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揭秘失眠原因 导致失眠六大因素

2013-03-01 13:03 来源:bwin,必赢亚洲 - 必赢官网 责任编辑:admin 点击:

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5哈导读:
从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致病的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结,目前心理学界所公认的,有6类导致失眠的心理塬因。

标签: 失眠

 

 

从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致病的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结,目前心理学界所公认的,有6类导致失眠的心理塬因。

1、怕失眠心理

许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。

大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

2、自责心理

有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难以入眠。

3、期待心理

是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位“叁班倒”的网站管理员,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只能睡上1-2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在升学、求职、晋升、职称评定结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

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